BDSM per principianti: una guida passo dopo passo per iniziare

Se ti sei trovato a provare curiosità per il BDSM, sei in buona compagnia. Molte persone sono intrigati da benda, vincoli o dal gioco di potere in camera da letto, ma non sanno da dove cominciare. Film e romanzi non aiutano molto, poiché tendono a passare direttamente alle parti più drammatiche, omettendo le conversazioni, la pianificazione e l'attenzione che rendono il BDSM funzionale nella vita reale.

Questa guida è scritta per principianti assoluti. Ti accompagna passo dopo passo, dal capire cosa ti incuriosisce alla scelta del tuo primo accessorio, fino al prenderti cura l'uno dell'altro dopo. È destinata ad adulti di 18 anni e oltre.

Cos'è il BDSM?

BDSM è un termine generale che comprende tre coppie di concetti sovrapposti:

• Bondage e disciplina: limitare i movimenti e giocare con regole e conseguenze
• Dominio e sottomissione: un partner assume consensualmente il controllo mentre l'altro glielo affida
• Sadismo e masochismo: dare o ricevere sensazioni intense, che possono o meno includere il dolore

Non è necessario essere interessati a tutto. Molte persone apprezzano un piccolo aspetto, come indossare una benda o seguire istruzioni giocose, e non sono mai attratte da nient'altro. Non esiste un livello minimo di intensità, nessun abbigliamento richiesto e non c'è bisogno di adottare un'etichetta, a meno che non ti sia utile.

Ciò che lega tutto insieme è il consenso. Tutti i partecipanti comprendono cosa accadrà, desiderano sinceramente partecipare e possono interrompere in qualsiasi momento. Per approfondire ciascuna parte dell'acronimo, la guida di Sei Mio su cosa significa BDSM è una lettura eccellente.

Perché le persone apprezzano il BDSM? (E ci sono dei benefici?)

Le ragioni variano tanto quanto le persone. Alcuni amano l'attesa di non sapere cosa accadrà dopo. Altri apprezzano la fiducia necessaria per affidare il controllo a un partner, o il senso di responsabilità che deriva dal prenderlo.

Anche i ricercatori hanno iniziato a studiare come il BDSM si relaziona al benessere, e i risultati mettono in discussione molti vecchi stereotipi.

È associato a un benessere mentale positivo. Un studio del 2013 ampiamente citato sulla Journal of Sexual Medicine ha confrontato oltre 900 persone che praticano il BDSM con più di 400 che non lo praticano. Il gruppo BDSM ha ottenuto risultati pari o migliori rispetto al gruppo di confronto in diversi parametri, tra cui un minor nevroticismo, una minore sensibilità al rifiuto, un attaccamento più sicuro e un benessere generale più elevato. Questo non dimostra che il BDSM causi una salute mentale migliore. Potrebbe semplicemente essere che le persone che lo esplorano tendano a sapere cosa vogliono e si sentano a proprio agio nel chiederlo. Ma contraddice fermamente l'idea superata che l'interesse per il kink sia un segno che qualcosa non va.

Può avvicinare i partner. Un piccolo studio del 2009 su 58 persone ha rilevato che quando una scena è andata bene, i partecipanti hanno riferito di sentirsi più vicini al proprio partner dopo e hanno mostrato livelli inferiori dell'ormone dello stress cortisolo. Questo è in linea con quanto descritto da molte coppie: affidare a un partner la propria vulnerabilità, o fidarsi di lui, crea un vero senso di intimità.

Incoraggia una comunicazione migliore. Non si può praticare bene il BDSM senza parlare di desideri, limiti, parole di sicurezza e aftercare. Molte coppie scoprono che queste conversazioni rendono più facile essere oneste anche su altre cose, dentro e fuori dalla camera da letto.

Può offrire una pausa da una mente sempre attiva. Alcune persone descrivono l'ingresso in uno stato calmo, concentrato, quasi meditativo durante una scena, a volte chiamato "subspace" per il partner sottomesso e "topspace" per il dominante. Essere completamente assorbiti dal momento può sembrare una piacevole pausa dallo stress quotidiano.

Vale anche la pena sapere cosa non è il BDSM. Non è abuso, non deve necessariamente comportare dolore e non deve necessariamente comportare sesso. E sebbene possa essere un'aggiunta positiva a una relazione sana, non è una soluzione per una relazione in difficoltà. Se la fiducia o la comunicazione sono già tese, lavorate prima su questo.

Passaggio 1: Scopri cosa ti incuriosisce

Prima di proporre qualsiasi cosa a un partner, dedica del tempo alla tua curiosità. Cosa ti attrae? È la sensazione di essere vincolato, l'idea di dare istruzioni, una sensazione specifica o l'atmosfera e il gioco di ruolo?

Uno strumento utile qui è una lista sì, no, forse. Scrivi le attività di cui hai sentito parlare e suddividile:

• Sì: cose che ti piacerebbe provare
• Forse: cose di cui sei curioso ma non sicuro
• No: cose che non ti attirano affatto

Ci sono molte versioni stampabili online, e compilarne una separatamente con il tuo partner, per poi confrontare le risposte, è un modo a bassa pressione per iniziare la conversazione. Ricorda che un "forse" non è un "sì". È qualcosa di cui parlare ulteriormente, non un permesso.

Passaggio 2: Parla con il tuo partner

Questo è spesso il passaggio che rende le persone più nervose, ma raramente va così male come temono. Ecco alcuni consigli:

• Scegli un momento rilassante, non nel bel mezzo del sesso o durante un litigio.
• Inizia con poco e presentalo come curiosità. "Mi chiedevo come sarebbe provare una benda" è molto più facile da ascoltare di una lunga lista di fantasie.
• Chiedi cosa lo attrae anche a lui/lei. È una conversazione a due.
• Accetta qualsiasi risposta. Se il tuo partner non è interessato, o vuole tempo per pensarci, è una risposta valida. Non c'è spazio per la pressione.

Molte coppie scoprono che questa conversazione apre argomenti di cui non avevano mai parlato prima. È uno dei migliori effetti collaterali dell'esplorare il BDSM insieme.

Passaggio 3: Concordate i vostri limiti e una parola di sicurezza

Prima che accada qualsiasi cosa fisica, concordate due cose.

Limiti. Un limite invalicabile è qualcosa che è completamente escluso. Un limite flessibile è qualcosa su cui qualcuno è titubante e che considererebbe solo in condizioni specifiche. Nessuno dei due deve essere giustificato. "Non voglio" è motivo sufficiente.

Una parola di sicurezza. Una parola di sicurezza permette a chiunque di rallentare o interrompere immediatamente, senza domande. Il sistema più popolare per i principianti è quello del semaforo:

• Verde: tutto bene, continua
• Giallo: rallenta, attenua o verifica
• Rosso: fermati completamente

Puoi usarla anche per verificare come sta andando. Chiedere semplicemente "Di che colore sei?" dà al tuo partner un modo facile per dire come si sente.

Concordate sempre anche un segnale non verbale, come far cadere un piccolo oggetto o battere tre volte, nel caso in cui parlare diventi difficile. E se non state interpretando una resistenza, "no" e "fermati" devono mantenere il loro significato normale.

Ancor più importante, una parola di sicurezza non sostituisce l'attenzione. Il partner al controllo deve continuare a osservare i segni che qualcosa non va, anche se nessuno ha detto una parola.

Passaggio 4: Scegli un'attività semplice

La tua prima esperienza dovrebbe essere semplice. Scegli un nuovo elemento, così puoi concentrarti sulla comunicazione e scoprire cosa vi piace davvero entrambi. Alcuni buoni punti di partenza includono:

• Bende e gioco sensoriale. Togliere la vista fa sembrare ogni tocco più intenso. Combinalo con una piuma, un tessuto morbido o un massaggio. È uno dei modi più facili per avvicinarsi al BDSM, senza vincoli.
• Vincoli leggeri. Polsini imbottiti o legacci in seta che assicurano allentatamente i polsi davanti al corpo introducono la sensazione di essere tenuti senza molti rischi fisici.
• Gioco di potere con le parole. Un partner dà istruzioni semplici ("non muoverti", "tieni le mani sopra la testa") e l'altro le segue. Non servono accessori.
• Leggera spallata con la mano. Inizia delicatamente, scalda gradualmente e attieniti ad aree carnose come i glutei. Le mani sono ideali per i principianti perché puoi sentire esattamente quanta forza stai usando.

Stabilisci un breve intervallo di tempo e trattalo come un massimo, non come un obiettivo. Fermarsi dopo dieci minuti piacevoli è molto meglio che continuare fino a quando qualcuno non si sente a disagio.

Passaggio 5: Scegli accessori adatti ai principianti

Non serve un cassetto pieno di attrezzature. Uno o due accessori di buona qualità sono più che sufficienti per iniziare. Quando scegli, cerca:

• Regolabilità e comfort. I polsini dovrebbero essere imbottiti e regolabili, in modo da essere sicuri senza stringere.
• Sgancio rapido. Fibbie, clip o velcro che si aprono facilmente sono ideali. Esercitati ad aprire tutto prima di usarlo su qualcuno.
• Materiali sicuri per il corpo e facili da pulire. Controlla le istruzioni per la cura, così saprai come mantenere tutto igienico.
• Prodotti specifici. Articoli domestici come sciarpe o collant possono stringere inaspettatamente e sono difficili da sciogliere rapidamente. Non usare mai nastro adesivo domestico al posto del nastro per bondage.

Buoni acquisti iniziali includono una benda morbida, un set di polsini imbottiti e un piumino o un semplice sistema di vincolo sotto il letto. Sfoglia la nostra collezione bondage per articoli adatti ai principianti. Un kit di avvio BDSM può anche essere conveniente, ma solo se capisci come funziona ogni articolo al suo interno. I nostri kit bondage sono un ottimo punto di partenza.

Passaggio 6: Prepara lo spazio e copri le basi della sicurezza

Un po' di preparazione fa molta strada:

• Scegli uno spazio privato e confortevole dove non verrai interrotto.
• Tieni forbici di sicurezza (forbici a punta smussa) e qualsiasi chiave a portata di mano.
• Tieni acqua e una coperta a portata di mano per dopo.
• Resta sobrio. Alcol e droghe influenzano il giudizio, la comunicazione e il modo in cui percepisci il dolore.
• Non lasciare mai da solo un partner vincolato, nemmeno per un momento.
• Controlla regolarmente la circolazione. Se il tuo partner avverte intorpidimento, formicolio, freddo o se la sua pelle cambia colore, libera completamente il vincolo e controlla come sta.
• Menziona in anticipo eventuali problemi di salute, come problemi articolari, problemi di circolazione, allergie o farmaci.

Passaggio 7: Aftercare e conversazione

L'aftercare è il momento dopo una scena in cui vi prendete cura l'uno dell'altro. Il BDSM può portare forti emozioni, da un calore fluttuante e piacevole a sentirsi inaspettatamente emotivi o stanchi. Alcune persone sperimentano anche un calo dell'umore ore o addirittura un giorno dopo, spesso chiamato "drop".

L'aftercare può includere coccole, una bevanda e uno spuntino, una coperta calda, parole rassicuranti o semplicemente del tempo tranquillo insieme. Chiedetevi a vicenda di cosa avete bisogno, perché è diverso per ognuno, e ricordate che anche il partner che era al controllo potrebbe aver bisogno di cure.

Una volta che vi siete entrambi sistemati, parlate di come è andata:

• Cosa vi è piaciuto di più?
• C'è stato qualcosa di scomodo o diverso da ciò che vi aspettavate?
• Vi siete sentiti in grado di usare la parola di sicurezza?
• Cosa vi piacerebbe provare, o cambiare, la prossima volta?

Un rapido controllo il giorno successivo è anche un tocco carino.

Cosa dovrebbero evitare i principianti

Alcune attività comportano rischi seri e non sono adatte quando state iniziando:

• Qualsiasi cosa che coinvolga il collo o la respirazione. La soffocazione e la restrizione della respirazione possono causare lesioni gravi o la morte molto rapidamente, e non esiste un modo sicuro per praticarle.
• Faccendole. Rendono molto più difficile comunicare e possono influire sulla respirazione. Riservatele per molto più avanti, se mai.
• Bondage con corde oltre le basi e qualsiasi tipo di sospensione. Richiedono un adeguato addestramento di persona.
• Combinare molte cose nuove contemporaneamente. Benda più vincoli più impatto è molto per la prima volta.
• Autobondage. Avere sempre un'altra persona presente.

BDSM sano vs segnali di allarme

Una dinamica BDSM sana lascia entrambe le persone con la sensazione di essere rispettate e libere di dire di no. Diffida di chiunque affermi che le parole di sicurezza sono "solo per i principianti", si irriti quando menzioni i limiti, ti metta pressione per "dimostrare" te stesso, o provi cose con cui non hai concordato. Sono segni di controllo, non kink. Se ti senti mai spaventato o incapace di rifiutare, rivolgiti a qualcuno di cui ti fidi o a un servizio di supporto.

Domande frequenti

Il BDSM è sicuro per i principianti?

Nessuna attività fisica è completamente priva di rischi, ma attività adatte ai principianti come bende, vincoli leggeri e gioco sensoriale leggero sono a basso rischio quando comunicate chiaramente, usate attrezzature specifiche, restate sobri e non lasciate mai da soli un partner vincolato.

Il BDSM è sano?

La ricerca suggerisce che le persone che praticano il BDSM consensuale tendono ad avere un benessere mentale pari o migliore rispetto a quelle che non lo praticano, e molte coppie dicono che migliora la fiducia e la comunicazione. Come ogni attività fisica, comporta alcuni rischi, quindi iniziare lentamente, comunicare chiaramente e imparare le basi della sicurezza sono fondamentali.

Il BDSM deve necessariamente comportare dolore?

Per nulla. Molte persone apprezzano il BDSM puramente per l'attesa, la fiducia, il vincolo o la dinamica di potere, senza alcun dolore coinvolto.

Qual è una buona parola di sicurezza?

Il sistema del semaforo (verde, giallo, rosso) è il più popolare perché è facile da ricordare e ti permette di rallentare oltre che di fermarti. Concordate sempre anche un segnale non verbale.

Cosa dovrei comprare per primo?

Una benda morbida o un set di polsini imbottiti regolabili è il punto di partenza ideale. Scegli articoli con chiusure a sgancio rapido e impara come funziona un articolo prima di aggiungerne un altro.

Cos'è l'aftercare nel BDSM?

L'aftercare è la cura che i partner si danno a vicenda dopo una scena, come coccole, acqua, rassicurazione o tempo tranquillo, per aiutare entrambe le persone a sentirsi sicure e tranquille.

Dobbiamo usare etichette come Dominante e sottomesso?

No. Le etichette possono essere utili scorciatoie, ma molte persone semplicemente si alternano, cambiano ruoli o non usano mai i termini.

Inizia lentamente, resta curioso

Le migliori esperienze BDSM non sono le più intense. Sono quelle in cui entrambe le persone si sentono ascoltate, sicure ed entusiaste di riprovare. Inizia con una conversazione onesta, scegli una cosa semplice da esplorare e prenditi il tuo tempo. Non c'è fretta e non c'è un modo giusto, solo quello che funziona per voi due.

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